Was dieser Angsttest misst

Der Angsttest beruht auf dem GAD-7, einem kurzen, wissenschaftlich validierten Fragebogen. Er erfasst mit sieben Fragen, wie häufig Sie in den letzten zwei Wochen unter Anspannung, Nervosität und Sorgen gelitten haben. Der Summenwert liegt zwischen 0 und 21. Höhere Werte sprechen für eine stärkere Belastung. In Studien zeigt der GAD-7 eine gute Treffsicherheit als Screening-Instrument und wird weltweit in haus- und fachärztlichen sowie psychotherapeutischen Praxen genutzt.

Was Ihr Ergebnis bedeutet

Das Ergebnis ist eine erste Orientierung, keine Diagnose. Ob hinter Ihren Angaben eine behandlungsbedürftige Angststörung steht, lässt sich nur im persönlichen Gespräch klären. Ein hoher Wert sagt nicht, dass Sie erkrankt sind. Ein niedriger Wert sagt nicht, dass Sie keine Unterstützung brauchen.

Was Sie selbst tun können

Bei leichterer Anspannung kann es helfen, auf eine regelmäßige Tagesstruktur, ausreichend Schlaf und Bewegung zu achten und belastende Themen mit vertrauten Menschen zu teilen. Auch eine ruhige Atmung und kurze Pausen können kurzfristig entlasten. Diese Schritte ersetzen keine Behandlung. Wenn die Beschwerden anhalten oder stärker werden, ist fachliche Unterstützung sinnvoll.

Wenn es Ihnen gerade nicht gut geht

Selbsttests können belasten. Bei akuter Gefahr für Sie oder andere wählen Sie sofort die 112 oder gehen Sie in die nächste psychiatrische Rettungsstelle. Wenn es dringend, aber nicht akut lebensbedrohlich ist, erreichen Sie den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. Für ein anonymes Gespräch ist die TelefonSeelsorge rund um die Uhr kostenfrei erreichbar unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst zur Verfügung.

Wie es weitergehen kann

Ein Selbsttest ersetzt kein Gespräch. Aktuell können Sie ein telefonisches Vorgespräch zur Gruppentherapie buchen. In diesem kurzen Gespräch klären wir gemeinsam, ob eine Teilnahme an unserer Gruppenpsychotherapie für Sie infrage kommt.

Quelle: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder (GAD-7). Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092 bis 1097. Die GAD-7-Skala ist für die nicht-kommerzielle Nutzung frei verfügbar.